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Crash-Diäten müsste man verbieten, sie schaden nicht nur dem Körper und der Gesundheit, sondern auch der Seele. Dabei ginge es relativ locker, seine Wohlfühlfigur langfristig zu halten.

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Der Schlüssel lautet: Das ganze Jahr über regelmässig Sport treiben und sich vernünftig ernähren. Und damit meine ich nicht exzessives Training und nur Selleriestangen knabbern.

Meine Schwiegermutter legt ihre Kupfermünze auf ihre Nopales und die Schale der Tomaten :) Ich erinnerte mich an sie. Saludines

Moderate Bewegung und überlegtes Essen reicht bereits aus. Aber selbst wer sportlich ist und auf seine Ernährung achtet, hätte meistens nichts dagegen, zwei, drei Kilos leichter zu sein.

Je weniger Körpergewicht, desto schneller können wir laufen. Das heisst: Etwas mehr Sport und etwas weniger Kalorienaufnahme. Um ein Kilo abzunehmen braucht es also ein Defizit von Kalorien.

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Das erreicht man Monaten durch Sport oder mit sinnvollerem Essen — oder besser: mit beidem. Mit dieser Trainings- und Ernährungskalkulation verliert man also 2,5 Kilo in 4 Wochen.

Liebhabern von Crash-Diäten erscheint dies vielleicht wenig, aber nur so hält das Gewicht langfristig:.

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Einfach auf die richtige Ernährung achten. Man sollte auf sein Körper hören.

Und in Kombination mit Sport schmelzen die Speckröllchen so dahin. Auf jeden Fall ein schön zu lesender Beitrag! Eine gute Kalkulation, aber Kalorien pro Tag einzusparen, scheint mir etwas viel.

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Und dabei spreche ich nicht nur von den ungesunden Sachen, sondern von der Menge. Die meisten von uns essen zuviel. Wenn man sich mal die Mühe nimmt, ein Esstagebuch zu führen ja, es ist aufwändig aber es lohnt sich.

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Den Kochtopf in der Küche lassen und nur einen Teller schöpfen. Für den zweiten Teller müsste man aufstehen….

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Oder kleinere Teller nehmen statt immer einen Teller im Ausmass eines Platztellers. Was auch oft kontraproduktiv wirkt ist das schnelle Essen in der Mittagspause.

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Alles muss zeitsparend geschehen: sei es das Sandwich während der Arbeit am Arbeitsplatz oder die knapp halbstündige Essenspause in der Kantine. Diät nehmen, bewusst essen, die Gabel auch mal auf die Seite legen.

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Und Sport: tja…wer abnehmen will, muss nun mal schauen, dass die Bilanz von Essen gegenüber Verbrennung verbessert wird. Entweder man isst weniger oder man bewegt sich mehr.

Ich habe mir z. Und wenn man plötzlich alles selber ziehen muss, überlegt man sich, ob man nun eine Flasche Cola ins Wägeli packt oder doch lieber Hahnenburger trinkt.

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Wir reden nur von mehr Bewegung und vernünftigem Essen. Jessäs, der ganze Aufwand mit Sport und Kalorienzählen und Berechnungen hin und her ist doch total mühsam.

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Statt zwei- oder dreimal den Teller vollzuschaufeln, nur noch einmal schöpfen.

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So muss ich auf um 4 Kilo in 2 Monaten zu verlieren verzichten, ernähre mich ausgewogen sofern man sich natürlich an gewisse Grundregeln hält wie viel Gemüse, Stärkebeilage und wenig Fleisch. Im Winter, wenn es kalt ist, kann vor dem Hauptgang auch mal eine Suppe eingebaut werden.

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